Coronavirus și psihoterapie online

O modalitate de a face față crizei Coronavirusului este prin Psihoterapia prin Internet.

Martie 2020 va fi de neuitat pentru noi toți.

Coronavirus COVID-19  și mesajul „rămânem acasă” este acum un sunet zilnic în urechile noastre, afectându-ne practic viața de zi cu zi la maximum. Așadar, toți suntem chemați să ne adaptăm la provocări și situații fără precedent care ne obligă să căutăm soluții la probleme infinite pe care nu le-am întâlnit niciodată și care necesită determinare, flexibilitate, adaptabilitate și ingeniozitate.

Acum că suntem cu toții închiși în casele noastre, pare să fie nevoie să vorbim despre șocul pe care l-am suferit cu un psiholog, mai intens ca niciodată. Experimentăm nevoia să ne împărtășim temerile și anxietățile, preocuparea noastră pentru sănătatea noastră și sănătatea propriilor oameni, furia noastră pentru tot ceea ce ne-a fost luat.

Îmi veți spune: „dar, în medie, vorbim mult mai mult având luxul forțat al timpului, ne exprimăm, schimbăm păreri… chiar facem umor cu prietenii, rudele și colegii”. Și totuși, când agățăm telefonul, de multe ori suntem lăsați cu un sentiment de „nemulțumit”. Simțim că interlocutorul nostru a fost „înghețat emoțional, copleșit, neliniștit sau chiar extrem de înspăimântat”. S-ar putea chiar să simțim că suntem obosiți de el sau că l-am împovărat de propriile noastre griji … Unii vor întreba: „De ce nu aveți familie și prieteni?” Și, desigur, în circumstanțe normale, familia și prietenii pot susține, dar ceea ce am trăit în ultimele 3 săptămâni este o situație care ne tulbură atât viața, cât și viața. Toți oamenii pământului. Prin urmare, este logic și este de așteptat, în ciuda intențiilor pozitive pe care le avem cu toții, că nu vom putea ridica o sarcină atât de grea. În cel mai bun caz, ne putem gestiona propriile insecurități, deci nu mai rămâne energie. Și în timp ce îndemnurile experților sunt să ne susținem reciproc, este important să spunem aici că condiția de bază pentru a putea să-i sprijinim pe ceilalți este să avem grijă de noi în primul rând. Doar atunci vom putea satisface nevoile altora importante pentru noi, fără a fi consumate în exces. Și în timp ce îndemnurile experților sunt să ne susținem reciproc, este important să spunem aici că condiția de bază pentru a putea să-i sprijinim pe ceilalți este să avem grijă de noi în primul rând. Doar atunci vom putea satisface nevoile altora importante pentru noi, fără a fi consumate în exces. Și în timp ce îndemnurile experților sunt să ne susținem reciproc, este important să spunem aici că condiția de bază pentru a putea să-i sprijinim pe ceilalți este să avem grijă de noi în primul rând. Doar atunci vom putea satisface nevoile altora importante pentru noi, fără a fi consumate în exces.

Niciodată nu am mai experimentat ceva de genul acesta, suntem copleșiți de emoții puternice, cum ar fi frica de moarte, anxietatea pentru ziua următoare, nesiguranța față de meseria noastră, mânia pentru tot ce am pierdut și tristețea din cauza lipsei de perspectivă.

Odată cu trecerea timpului, încarcerarea care la început ni s-a părut un act de responsabilitate personală față de societate și care ne-a făcut să ne simțim mândri de noi înșine, acum pare să devină un guler în jurul gâturilor noastre, care cu timpul se restrânge pe toate și din ce în ce mai periculos. Răbdarea se termină, copiii sunt prinși acasă, adolescenții sunt „blocați” în calculatoarele lor, bătrânii sunt lăsați singuri cu temerile și abandonate, cuplurile își ating limitele și unele – din păcate, cazuri din ce în ce mai regulate – trecându-le și sfârșind în conflicte fără precedent. Un nou adevăr: cazurile de violență în familie cresc în mod dramatic.

Și deși cadrul în care veți furniza tratament online nu a fost încă definit, faptele sunt în fața noastră.

Astăzi, mai intens ca niciodată, experimentăm nevoia de a câștiga forță, de a vorbi cu cineva pentru a ne exprima anxietățile torturatoare care ne-au bântuit și nu ne lasă să dormim noaptea și să ne liniștim și să obținem pozitivul pe care îl putem de la acest nou stare de fapt. Și cum ni se cere să rămânem acasă, singura soluție care apare este să căutăm asistență psihologică la telefon sau online.

“Cât de confortabil voi putea să vorbesc sau să mă exprim?” , mă întreabă multe persoane interesate. Pentru cei care au avut ocazia să cunoască vindecătorul înainte de această schimbare dramatică în viața noastră, lucrurile sunt cu siguranță mai ușoare pentru acești oameni.

Dar ce se întâmplă când prima noastră experiență cu un psiholog are loc online? Cum să aleg? La ce să fii atent? La ce să te aștepți?

Mulți pacienți răspund cu ușurare „din fericire internetul există” spun ei. Încă alții au rămas cu întrebarea „cum mă poate înțelege cineva care mă vede dintr-un ecran„ rece?… Ce pot câștiga dintr-o sesiune online?…. ».

Psihologul mă va asculta cu înțelegere, fără să mă judece, îmi va arăta modalități de a-mi gestiona stresul și de a mă distanța de gândurile furtunoase negative care mă pot chinui. De asemenea, voi avea ocazia să învăț metode prin care să mă pot calma și să mă ușurez atunci când simt tensiune. De asemenea, voi putea discuta despre conflictele pe care le pot experimenta în aceste condiții de închisoare extremă. Voi putea găsi diferite moduri de gestionare a conflictelor familiale, de a mă sprijini mai eficient pe mine, pe partenerul meu, pe copiii mei și pe părinții mei. Din orice poziție mă aflu, voi putea să iau lentila din curent, dar și din dificultățile iminente și voi putea să mă concentrez asupra punctelor mele forte, până la urmă, acestea îmi vor fi utile și nu anxietatea.

Așadar, psihoterapia online poate fi o soluție pentru zilele grele prin care trecem, fără a fi singura. Să nu uităm că nimeni și nimic nu ne poate fi util dacă nu suntem deschiși să obținem ajutor.